Was lässt sich gegen Sodbrennen unternehmen?
Sodbrennen - ein sehr unangenehmes brennendes Gefühl in der Herz- und Magengegend - gehört mit zu den häufigsten Verdauungsbeschwerden überhaupt.
Viele Menschen leiden darunter.
Die Briten nennen dieses Gefühl wegen seiner Lokalisation "Heartburn" (Herzbrennen).
Ursächlich für das brennende Gefühl im Oberkörper sind ungesunde Ernährungsgewohnheiten.
Dazu gehören häufiger Kaffee- und Zigarettengenuss als Nahrungsersatz, der häufige Genuss säurebildender Getränke und Lebensmittel oder die hastige Einnahme eines ungesunden Essens unter Stress.
Während das Brennen im Liegen oder beim Bücken noch zunimmt, kann es zusätzlich zu Reflux Symptomen kommen.
Gastroenterologen diagnostizieren bei entsprechenden Beschwerden gelegentlich ein "stilles" Reflux Syndrom.
Anzeichen sind saures Aufstossen, Räusperzwang und Klossgefühle in Kehlkopfhöhe.
Schluckbeschwerden, Heiserkeit und Gehüstel können auch ohne Sodbrennen auftreten.
Manchmal kommt es zu übermässiger Schleimbildung in den oberen Atemwegen, Atemproblemen oder Asthma.
Daher wird bei häufigen Beschwerden angeraten, die Ernährungsgewohnheiten zu überdenken.
Gegen akutes Magenbrennen sollten Betroffene etwas unternehmen.
Warum verursacht die Magensäure Beschwerden?
Durch etwa zwei bis drei Liter Magensäure je Tag wird unsere Nahrung zersetzt.
Zu üppige, fetthaltige oder mit vielen Säurebildnern versehene Mahlzeiten begünstigen Sodbrennen.
Es kommt zu einer überschüssigen Bildung von Magensäure.
Vor allem aber schützt ein überlasteter Speiseröhren-Schliessmuskel (Sphinkter) die Speiseröhre nicht mehr genügend.
Deswegen kann ein Teil des bereits verflüssigten Speisebreis in die Speiseröhre zurückfliessen.
Kurz nach einer üppigen oder ungesunden Mahlzeit oder im Liegen kommt es zu einem unangenehm brennenden Gefühl in der Herzgegend, saurem Aufstossen und Oberbauchschmerzen.
Der Grund ist aufsteigende Magensäure. Diese reizt die empfindliche Speiseröhren-Schleimhaut.
Das unangenehme Brennen kann mehrere Stunden anhalten.
Wenn es schlimm ist, kann es einen am Schlafen hindern.
Im Liegen wird das Magenbrennen erfahrungsgemäss schlimmer.
Eine der häufigsten Ursachen von Sodbrennen
Ein gewichtiger Grund für das häufige Auftreten von Sodbrennen und Reflux-Syndromen ist unsere moderne Ernährungsweise.
Zu den Mitverursachern solcher Beschwerden gehören:
- häufiger Genuss von Säurebildnern (z. B. Kaffee, panierte Fleischgerichte)
- gezuckerte oder mit Süssstoffen versetzte Limonaden und Cola-Getränke
- die Aufnahme fetter und schwer verdaulicher Speisen
- industriell veredelte, in Wahrheit aber entwertete Nahrung (z. B. Weissmehl)
- das Einnehmen von Mahlzeiten in Zeiten von Stress und Hektik
- oder häufiger Nikotingenuss und Alkoholkonsum.
Der dadurch verursachte gastroösophageale Reflux (GORD) verursacht das brennende Gefühl über dem Herzen und in der Speiseröhre (Oesophagus).
Es handelt sich bei Magenbrennen jedoch nicht um eine ernsthafte Erkrankung, sondern um die eindeutige Folge falscher Ernährungsgewohnheiten.
Bei Übergewicht und Dauerstress erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, an solchen Beschwerden zu leiden.
Auch als Folge einer fortgeschrittenen Schwangerschaft kann es zu Magenbrennen und Aufstossen kommen.
In diesem Fall werden zunehmende Platznot im Bauchraum und die nach oben verschobenen Verdauungsorgane zu einer der Ursachen für Beschwerden.
Auch die veränderte Hormon-Situation kann zum Rückfluss von Speisebrei und Magensäure beitragen.
Fakt ist: Wer sich rein pflanzlich ernährt und alle oben genannten Gewohnheiten weitgehend vermeidet, erlebt in der Regel kein Magenbrennen.
Menschen, die häufig von einem brennenden Gefühl in der Herzgegend und saurem Aufstossen geplagt werden, sollten schnellstens etwas dagegen tun.
Die Speiseröhrenschleimhaut kann durch häufige Reflux Symptome geschädigt werden.
Die typischen Symptome einer Refluxösophagitis
Sodbrennen kann zu verschiedenen Beschwerden fühlen, die mehrere Stunden anhalten und die Betroffenen erheblich belasten können.
Typisch sind beispielsweise:
- zunehmendes Brennen im Brustraum
- unangenehmes Druckgefühl im Bereich des Brustbeins
- Aufstossen mit salziger, säuerlicher oder heiss wirkender Flüssigkeit
- das anschliessende Gefühl von Verätzungen im Kehlkopfbereich
- dadurch verursachte Schluckbeschwerden und Räusperzwang
- Säureüberschüsse, die die Magenschleimhaut reizen
- Verschlechterung der Beschwerden im Liegen
- Appetitlosigkeit und Übelkeit
- nicht abgehende Blähungen.
Wenn die Magensäureproduktion durch viele Säurebildner in der Nahrung übermässig stimuliert wird, bleibt das nicht folgenlos.
Dazu zählen beispielsweise koffeinhaltige Genussmittel wie Kaffee, Cola oder Energy Drinks, ausserdem Alkohol und scharfes Essen.
Es gibt aber auch Nahrungsmittel, die eine Anfälligkeit für Magenbrennen verstärken können, indem sie den Speiseröhren-Schliessmuskel schlaff werden lassen.
Was lässt sich gegen Sodbrennen unternehmen?
Wer nur gelegentlich saures Aufstossen erlebt oder ein unangenehmes Brennen über dem Herzen verspürt, muss sich keine Sorgen machen.
Als Ersthilfemassnahme hilft oft eine Massnahme, die die Chinesen empfehlen: das Trinken einer Tasse heissen Wassers in kleinen Schlucken.
Gegebenenfalls ist das Trinken einer zweiten Tasse heissen Wassers sinnvoll.
Meist erfahren die Betroffenen dadurch eine schnelle Linderung.
Die überschüssige Magensäure wird durch das heisse Wasser verdünnt, die gestressten Schleimhäute entspannen sich.
Anders ist es aber, wenn die Beschwerden mit einer gewissen Häufigkeit auftreten und zusammen mit Reflux Symptomen auftreten.
In diesem Fall sollte man lieber auf ein Produkt aus der Apotheke setzen, das die Magensäure bindet.
Die frei verkäuflichen Antazida, die die Magensäure abpuffern, sind jedoch nicht für den dauerhaften Gebrauch gedacht.
Daher ist ärztlicher Rat einzuholen, um den Ursachen für das Magenbrennen auf den Grund zu gehen.
Die Beschwerden können ein erhebliches Ausmass annehmen.
Sogenannte Protonenpumpenblocker können zwar für eine anhaltende Reduktion der Magensäure-Produktion sorgen.
Ohne ärztliche Rücksprache sollten solche Präparate aber nicht über längere Zeit eingenommen werden.
Wichtig ist, die Ursachen der Beschwerden zu beseitigen statt die Wirkung aufzuheben und so weiterzumachen.
Wer lieber sanfte Heilmethoden nutzen möchte, findet in der Homöopathie oder Spagyrik hilfreiche Präparate.
Teemischungen mit Melisse, Eibisch und Engelwurz beruhigen die gereizte Magenschleimhaut.
Sie sorgen für deren Regeneration und Neubildung.
Gegen Stressfolgen und innere Unruhe helfen pflanzliche Beruhigungsmittel.
Bei anhaltenden Magenbeschwerden, Sodbrennen und häufigem Reflux von Magensaft sollte der Hausarzt hinzugezogen werden.
Denn bei chronisch gewordenem Reflux mit erkennbaren Schleimhautschädigungen kann es zu Entzündungen in der Speiseröhre kommen.
Vorbeugung ist besser als Beschwerden zu erleben
Folgende vorbeigende Massnahmen helfen, die lästigen Beschwerden zu mindern:
- Stress und Hektik beim Essen ausblenden
- kleine Portionen, Überfüllung des Magens vermeiden
- Verzicht auf den Konsum Kohlensäure-haltiger Lifestyle-Getränke
- weniger säurehaltige oder säurebildende Genussmittel konsumieren
- alle verarbeiteten Nahrungs- und Genussmittel meiden, die Beschwerden verursachen
- weniger scharf gewürzte, frittierte oder fette Mahlzeiten zubereiten
- auf Mittagsschlaf verzichten, stattdessen Spazierengehen
- auf gesäuerte und essighaltige Lebensmittel verzichten
- täglicher Trinkwasserkonsum von mindesten zwei Litern
- frisches Obst und Gemüse als Basenbildner verzehren
- Alkohol und Nikotinkonsum einschränken
- enge Gürtel und Hosenbünde meiden.
