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Omega-3 richtig einnehmen: Dosierung, Zeitpunkt und Ideen für den Alltag

Omega-3 richtig einnehmen: Dosierung, Zeitpunkt und Ideen für den Alltag

11.10.2026

Omega-3 richtig einnehmen: Dosierung, Zeitpunkt und Ideen für den Alltag

Omega-3-Fettsäuren gehören zu den Nährstoffen, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Er ist darauf angewiesen, dass wir sie über die Nahrung aufnehmen, etwa durch fetten Seefisch, Leinöl oder Algen. Wer das nicht regelmässig schafft, greift oft zu einem Omega-3-Öl oder zu Kapseln. Hier erfahren Sie, worauf es bei der Einnahme ankommt und wie Sie Omega-3 einfach in Ihren Alltag einbauen.

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Omega 3 Elite Fischöl flüssig 2.000mg 150ml
Omega 3 Elite Fischöl flüssig 2.000mg 150ml

artgerecht Omega 3 Elite Fischöl flüssig, 2.000 mg, 150ml Hochdosiertes Omega-3 aus EPAX®-Fischölkonzentrat mit Vitamin E und D3 Omega 3 Elite ist eine hochdosierte, flüssige Premium-Formel für alle, die keine Kompromisse bei Reinheit und Qualität machen wollen. Das hochreine EPAX®-Fischöl liefert pro Portion insgesamt 2.080 mg Omega-3-Fettsäuren und versorgt den Körper präzise mit den essenziellen Fettsäuren EPA und DHA – ganz ohne Kapseln. EPAX® ist Friend of the Sea-zertifiziert, was nachhaltige Praktiken im Fischfang und den Schutz mariner Lebensräume garantiert. Omega-3-Fettsäuren tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft sowie normaler Herz- und Gehirnfunktionen bei. Ergänzt wird die Formel durch die Vitamine D3 und E: Während Vitamin D das Immunsystem, die Muskelfunktion und die Knochen unterstützt, schützt Vitamin E die Zellen effektiv vor oxidativem Stress. Mit einem natürlichen EPA:DHA-Verhältnis von 1,5:1 orientiert sich die Rezeptur direkt am Vorbild der Natur. Die Basis aus polyphenolreichem Olivenöl dient dabei als funktioneller Träger und optimiert die Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe. Dank des speziellen Dosierverschlusses lässt sich das Öl sauber und präzise dosieren. Eigenschaften auf einen Blick EPAX®-Qualität: nachhaltiges Premium Omega-3 aus Fischöl Friend of the Sea zertifiziert für nachhaltigen Fischfang Hochdosiert: über 2.000 mg Omega-3-Fettsäuren pro Tagesdosis EPA und DHA für Gehirn, Herz und Sehkraft Zusätzliches Vitamin E schützt vor oxidativem Stress Mit Vitamin D3 zur täglichen Ergänzung Natürliches EPA:DHA-Verhältnis von 1,5:1 Ergänzt mit 727 mg polyphenolreichem Olivenöl Tropfgenaue Dosierung dank speziellem Verschluss Niedriger TOTOX-Wert von 3 für maximale Reinheit Fruchtiger Geschmack nach Zitrone und Orange Packungsgrösse: 150 ml Anwendung Einmal täglich 5 ml (1 Dosierdeckel) zu einer Mahlzeit einnehmen. Nicht erhitzen. Nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 45 Tagen verbrauchen. Nährwerte pro Portion (5 ml) Omega-3-Fettsäuren gesamt: 2.080 mg davon EPA: 1.040 mg davon DHA: 693 mg Vitamin E: 3,2 mg (27% NRV) Vitamin D3: 20,0 µg / 800 IU (400% NRV) Inhaltsstoffe Fischölkonzentrat, Olivenöl, MCT-Öl (mittelkettige Triglyceride), Zitronenöl, Orangenaroma, Vitamin E (D-Alpha-Tocopherol), Vitamin D3 (Cholecalciferol), Antioxidationsmittel: stark tocopherolhaltige Extrakte. Wichtige Hinweise Nicht zum Erhitzen oder Kochen geeignet, da die Inhaltsstoffe empfindlich gegenüber Hitze, Sauerstoff und Licht sind. Ausserhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Vor direkter Sonneneinstrahlung und Feuchtigkeit schützen. Angegebene tägliche Verzehrmenge nicht überschreiten. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

Regulärer Preis: 28,10 CHF
Kingnature OMEGA-3 VIDA liquid 250ml
Kingnature OMEGA-3 VIDA liquid 250ml

Kingnature OMEGA-3 VIDA Liquid 250ml – Hochwertiges Fischöl für Ihre Gesundheit Kingnature OMEGA-3 VIDA Liquid 250ml enthält hochwertiges, geschmacksneutrales Fischöl und bietet eine hervorragende Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren. Mit einem hohen Anteil an EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) trägt es zur normalen Funktion des Herzens und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden. Dank der sorgfältigen Aufreinigung des Fischöls ist das Produkt frei von schädlichen Substanzen wie Schwermetallen, PCBs und anderen Giftstoffen. Es wird auf der renommierten Kölner Liste® geführt und ist damit auch für Sportler eine sichere Wahl. Das Fischöl stammt aus Dorschleberöl aus Norwegen und wird mit natürlichem Zitronenaroma sowie Astaxanthin angereichert. Astaxanthin ist ein natürliches Antioxidans, das den Fischölgehalt zusätzlich stabilisiert. Das Produkt unterstützt nicht nur die kardiovaskuläre Gesundheit, sondern trägt zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens bei. Omega-3 Vida ist ein Nahrungsergänzungsmittel und sollte als Teil einer ausgewogenen Ernährung genutzt werden. Pro 100 ml enthält das Produkt: EPA (Eicosapentaensäure): 11'500 mg DHA (Docosahexaensäure): 10'000 mg Total Omega-3: ≥ 27'500 mg Astaxanthin: 10 mg Die Verwendung von Kingnature OMEGA-3 VIDA Liquid unterstützt eine gesunde, ausgewogene Ernährung und hilft dabei, die empfohlenen Mengen an Omega-3-Fettsäuren zu erreichen. Das flüssige Format ermöglicht eine einfache Dosierung und ist ideal für die tägliche Anwendung. Wichtige Hinweise: Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Regulärer Preis: 43,50 CHF

Warum Omega-3?

Die beiden wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind EPA und DHA. EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Diese Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA ein. DHA trägt zudem zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion und einer normalen Sehkraft bei, ebenfalls bei 250 mg täglich.

Öl oder Kapseln?

Beide Formen liefern Omega-3-Fettsäuren. Welche besser zu Ihnen passt, hängt vor allem von Ihren Vorlieben ab:

  • Öl: Flexibel dosierbar, lässt sich gut in Speisen und Getränke einrühren und eignet sich auch für Menschen, die nicht gern Kapseln schlucken.
  • Kapseln: Praktisch für unterwegs, geschmacksneutral und genau vorportioniert.
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BURGERSTEIN Omega-3 liquid Flasche 150ml
BURGERSTEIN Omega-3 liquid Flasche 150ml

Es Löffeli fürs Herz, es Löffeli fürs Gedächtnis … Burgerstein Omega-3 liquid enthält ein ausgewogenes, auf wissenschaftlichen Kriterien begründetes Verhältnis der beiden wertvollen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Kein Fischgeschmack – mit natürlichem Orangenaroma Natürliches Fischöl aus nachhaltigem Fischfang, zertifiziert gemäss „Friend of the Sea“ Für die ganze Familie (Kinder ab 2 Jahren) Flüssige Darreichungsform, geeignet für Personen, die keine Tabletten schlucken können/wollen Wofür bzw. wann ist Burgerstein Omega-3 liquid besonders geeignet? Für das Herz-Kreislauf-SystemEPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion1 sowie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks2 bei. Für den Triglyceridspiegel (Cholesterin)DHA und EPA tragen zur Aufrechterhaltung eines normalen Triglyceridspiegels im Blut bei.3 Für das GehirnDHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.1 Für die Augen bzw. die SehkraftDHA trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraft bei.4 Für Schwangere & StillendeDie Tagesdosierung für Schwangere und Stillende beträgt ¼ Messlöffel (1,25 ml). 1 Positive Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg EPA und DHA kombiniert. 2 Bei einer täglichen Aufnahme von 3 g DHA und EPA kombiniert. Die Gesamtaufnahme von 5 g EPA und DHA kombiniert pro Tag darf nicht überschritten werden. 3 Bei einer täglichen Aufnahme von 2 g DHA. Die Gesamtaufnahme von 5 g EPA und DHA kombiniert pro Tag darf nicht überschritten werden. 4 Positive Wirkung bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA. Anwendung Täglich 1 Messlöffel (5 ml) vorzugsweise mit einer Mahlzeit einnehmen. Die angegebene Tagesportion (5 ml) ist für Schwangere und Stillende nicht geeignet. Die Tagesdosierung für Schwangere und Stillende beträgt ¼ Messlöffel (1,25 ml). Tipp:Burgerstein Omega-3 liquid kann auch Speisen zugegeben werden (z. B. Smoothies, Müsli, Salaten). Zutaten Fischöl, Aroma (Orangensaftaroma), Antioxidationsmittel (Rosmarinextrakt, gemischte Tocopherole, L-Ascorbyl-6-palmitat). Zusätzliche Informationen Nach dem Öffnen vorzugsweise im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 2 Monaten verbrauchen. Flüssigkeit kann in gekühltem Zustand trüb werden ohne Qualitätseinbusse. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Entwickelt in der Schweiz, hergestellt in Norwegen. Fischfanggebiete: Atlantik, Mittelmeer, Schwarzes Meer, Südostpazifik Hochwertiges Fischöl in Burgerstein Omega-3 liquid aus kontrolliertem Fischfang Die Omega-3-Fettsäuren, welche in Burgerstein Omega-3 liquid enthalten sind, werden aus reinem Fischöl gewonnen. Hauptsächlich werden die Fische im Atlantik, Mittelmeer, Schwarzen Meer sowie im Südostpazifik gefangen. Dabei wird grossen Wert auf einen umweltverträglichen und nachhaltigen Fischfang gelegt – Burgerstein Omega-3 liquid ist zertifiziert nach „Friend of the Sea“. Das Fischöl wird gereinigt von Schadstoffen, PCP’s und Schwermetallen. Die Qualität des eingesetzten Fischöls wird zusätzlich durch umfassende und regelmässige Qualitätskontrollen sichergestellt. Wussten Sie, dass Burgerstein Omega-3 liquid … einen natürlichen Rosmarinextrakt enthält, welcher das Öl vor dem Ranzig-werden schützt? nicht nach Fisch riecht, weil eine desodorierte Fischölqualität eingesetzt wird, bei welcher der typische Fischgeschmack mittels Wasserdampf eliminiert wird? nach gewohnter Burgerstein Qualität produziert wird? Burgerstein Qualität ist kein Zufall, sondern eine Philosophie.

Regulärer Preis: 23,35 CHF
Rabatt
NORSAN Omega-3 Fischöl Kapseln 120 Stück

Durchschnittliche Bewertung von 5 von 5 Sternen

NORSAN Omega-3 Fischöl Kapseln 120 Stück

Gut für Herz, Augen und Gehirn Mit natürlichem Fischöl aus nachhaltigem Wildfang 1.500 mg Omega-3 pro Tagesdosis (4 Kapseln) Hoher EPA Gehalt Kein unangenehmes Aufstossen Gereinigt von Schadstoffen, PCBs und Schwermetallen Rosmarinextrakt als Antioxidans Perfekt für unterwegs NORSAN Omega-3 Kapseln enthalten ein natürliches Fischöl mit hohem Omega-3-Gehalt. Es liefert eine Tagesdosis von 1.500 mg Omega-3 (4 Kapseln). Durch die hohe Dosierung sind Omega-3 Kapseln eine gute Alternative zu dem Öl in flüssiger Form. Es ist perfekt für diejenigen, die kein reines flüssiges Öl einnehmen wollen oder für alle, die viel unterwegs sind. REICH AN OMEGA-3 (EPA & DHA) Das Omega-3 Kapsel Fischöl stammt aus nachhaltigem Wildfang und ist das gleiche, welches wir für unser bewährtes Omega-3 verwenden. Das NORSAN Fischöl wird direkt aus dem Fischfleisch und nicht als Nebenprodukt aus der Leber der Fische gewonnen. Gefischt werden Kleinfische aus nachhaltigem Wildfang wie Sardinen, Makrelen und Anchovis. Nach dem Fang, direkt auf dem Boot, wird der Fisch verarbeitet und gekühlt. Die Fischerei unterliegt den strengen norwegischen Richtlinien und hat die anerkannte Zertifizierung „Friends of the Sea“. Das Fischöl wird anschliessend von Schadstoffen und PCBs gereinigt und nach strengen norwegischen Vorschriften kontrolliert. Inhaltsstoffe Natürliches Fischöl (70,8 %); Gelatine; Feuchthaltemittel: Glycerin; Antioxidationsmittel: Extrakt aus Rosmarin; gemischte Tocopherole und d-α-Tocopherole.

Verkaufspreis: 31,20 CHF Regulärer Preis: 39,20 CHF (20% gespart)

Wie viel Omega-3 pro Tag?

Die passende Menge hängt vom Produkt ab, denn der Gehalt an EPA und DHA unterscheidet sich je nach Öl und Hersteller. Halten Sie sich deshalb an die Verzehrempfehlung auf der Packung. Überschreiten Sie die angegebene Tagesdosis nicht. Fragen Sie bei Unsicherheiten gerne in Ihrer Apotheke nach.

Wann ist der beste Zeitpunkt?

Omega-3-Fettsäuren sind fettlöslich. Nehmen Sie sie deshalb am besten zu einer Mahlzeit ein, die etwas Fett enthält. Die Tageszeit spielt dabei keine Rolle. Wichtiger ist, dass Sie einen festen Zeitpunkt wählen, der zu Ihrem Alltag passt, zum Beispiel zum Frühstück oder zum Mittagessen.

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NORSAN Omega-3 VEGAN EPA Öl 100ml
NORSAN Omega-3 VEGAN EPA Öl 100ml

NORSAN Omega-3 VEGAN EPA – Pflanzliches Algenöl mit extra viel EPA NORSAN Omega-3 VEGAN EPA ist das erste pflanzliche Algenöl mit einem besonders hohen Anteil an EPA (Eicosapentaensäure). Diese essentielle Omega-3-Fettsäure kann vom Körper nicht selbst gebildet werden und ist für zahlreiche Stoffwechselprozesse von grosser Bedeutung. EPA trägt zur Bildung wichtiger körpereigener Substanzen, sogenannter Eicosanoide, bei, die unter anderem entzündungshemmend wirken können. Mit nur einem Teelöffel pro Tag (5 ml) liefert das Öl 2.000 mg Omega-3-Fettsäuren – ideal für alle, die sich vegan ernähren oder auf eine nachhaltige, tierfreie Omega-3-Quelle setzen möchten. Vorteile von NORSAN Omega-3 VEGAN EPA: Pflanzliches Algenöl – besonders reich an EPA 2.000 mg Omega-3 pro Tagesdosis (1 Teelöffel) Umweltschonende & schadstofffreie Kultivierung Angenehmer Orangengeschmack 800 IE Vitamin D3 (vegan) Biologisches Olivenöl mit hohem Polyphenolgehalt als Antioxidans Eine Flasche (100 ml) reicht für ca. 20 Tagesdosen Nachhaltige Produktion & hohe Qualität Das NORSAN Algenöl wird aus der Mikroalge Schizochytrium sp. gewonnen – einer mikroskopisch kleinen Algenart, die von Natur aus reich an EPA und DHA ist. Die Kultivierung erfolgt in künstlichem Meerwasser unter umweltschonenden Bedingungen, wodurch das Öl frei von Schadstoffen bleibt. Das Rohöl wird in einer sauerstofffreien Umgebung extrahiert, um die Frische und Qualität optimal zu erhalten. Der niedrige TOTOX-Wert von 4 bestätigt die aussergewöhnliche Frische des Öls. Besonders schonende Verarbeitung Dank des einzigartigen Herstellungsprozesses wird das Öl optimal vor Oxidation geschützt – das verhindert unangenehmen Geruch oder Geschmack. Das beigemischte biologische Olivenöl aus Spanien, reich an Polyphenolen, schützt die empfindlichen Fettsäuren zusätzlich und trägt zu einem angenehmen, leicht fruchtigen Geschmack bei. Das Öl ist bekömmlich, frisch und ohne unangenehmes Aufstossen. Einnahmeempfehlung Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1 Teelöffel (5 ml). Eine Flasche enthält 100 ml, was etwa 20 Tagesportionen entspricht. Das Öl kann pur eingenommen oder in Smoothies, Salaten oder kalten Speisen verwendet werden. Die geöffnete Flasche sollte im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 30 Tagen verbraucht werden. Aufbewahrung Ungeöffnet kühl und trocken lagern, nicht direktem Sonnenlicht aussetzen. Unter 4°C können Kristalle entstehen, die sich bei Raumtemperatur wieder auflösen. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Zusammensetzung EPA- und DHA-reiches Öl aus der Mikroalge Schizochytrium sp. (80 %), Olivenöl (19 %), Sonnenblumenöl (0,5 %), Orangenöl, Antioxidationsmittel (Tocopherole), Cholecalciferol (Vitamin D3, vegan). Besondere Merkmale: Hoher EPA-Gehalt: 1.104 mg pro 5 ml Frischequalität (TOTOX-Wert unter 5) Vegan, nachhaltig & schadstoffarm Laborgeprüft auf Schwermetalle und Reinheit NORSAN Omega-3 VEGAN EPA – die optimale pflanzliche Omega-3-Versorgung für Gesundheit, Umwelt und Wohlbefinden.

Regulärer Preis: 41,50 CHF
Rabatt
NORSAN Omega-3 Premium Swiss plus Öl 250ml

Durchschnittliche Bewertung von 5 von 5 Sternen

NORSAN Omega-3 Premium Swiss plus Öl 250ml

Hochwertiges Omega-3 für Ihre tägliche Versorgung Das Omega-3 Premium Swiss Plus Öl ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das speziell entwickelt wurde, um Ihren Körper mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren zu versorgen. Mit 2.000 mg Omega-3 pro Tagesdosis (1 Esslöffel) unterstützt es eine ausgewogene Ernährung und trägt zur normalen Funktion von Herz, Augen und Gehirn bei. Natürliche Inhaltsstoffe und nachhaltige Herstellung Das Öl besteht aus natürlichem Fischöl, das aus nachhaltigem Wildfang gewonnen wird. Es wird schonend gereinigt, um Schadstoffe, PCBs und Schwermetalle zu entfernen, und enthält keine Konzentrate. Ergänzt durch biologisches Olivenöl als Antioxidans bietet das Produkt eine vollständig natürliche Zusammensetzung. Vorteile auf einen Blick Reich an Omega-3: 2.000 mg pro Tagesdosis mit einem hohen EPA-Gehalt. Vitamin D3: 800 IE pro Tagesdosis zur Unterstützung der normalen Immunfunktion. Angenehmer Geschmack: Zitronengeschmack für eine angenehme Einnahme. Nachhaltig und sicher: Fischöl aus Wildfang, gereinigt von Schadstoffen. Anwendungsempfehlung Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1 Esslöffel (ca. 15 ml). Das Öl kann pur eingenommen oder als Ergänzung zu Salaten oder anderen Speisen verwendet werden. Weitere Hinweise zur Anwendung finden Sie auf der Verpackung. Wichtige Hinweise „Die angegebene Tagesdosis sollte nicht überschritten werden.“ „Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt nicht eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil.“ „Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.“

Verkaufspreis: 28,80 CHF Regulärer Preis: 36,20 CHF (20% gespart)

Regelmässigkeit macht den Unterschied

Omega-3 wird nicht im Körper gespeichert wie ein Vorrat. Deshalb lohnt es sich, es als feste Gewohnheit in die tägliche Ernährung einzubauen. Eine einfache Routine hilft dabei: immer zur gleichen Mahlzeit, mit demselben Löffel am gleichen Platz.

In 4 Schritten zur täglichen Routine

  1. Die Flasche vor dem Öffnen gut schütteln.
  2. Die empfohlene Menge abmessen.
  3. Das Öl zu einer Mahlzeit mit etwas Fett einnehmen.
  4. Das Öl nach dem Öffnen so lagern, wie es auf der Packung steht, meist gut verschlossen und kühl.

Erhitzen Sie das Öl nicht, denn Omega-3-Fettsäuren sind empfindlich gegenüber Hitze. Geben Sie es erst nach dem Kochen zu den Speisen.

Ideen für den Alltag

Pur vom Löffel: Die einfachste Variante, wenn Ihnen der Geschmack zusagt.

Im Smoothie: Mixen Sie Beeren, eine Banane, etwas Limettensaft und kaltes Wasser. Rühren Sie das Öl zum Schluss ein.

Im Porridge: Geben Sie das Öl über das fertige Porridge aus Haferflocken, Milch oder Pflanzendrink und Banane. Es passt auch gut zu Nussmus.

Im Salat: Mischen Sie das Öl unter ein Dressing mit Zitrone, Senf und Kräutern.

Omega-3 für Kinder

Für Kinder gibt es spezielle Omega-3-Produkte. Bitte beachten Sie die Dosierung auf der Packung. Mit etwas Kreativität klappt die Einnahme leichter: Rühren Sie das Öl in Fruchtmus oder Getreidebrei ein oder machen Sie aus dem Löffel ein Flugzeug.

Vegan unterwegs: Omega-3 aus Algen

Wer sich pflanzlich ernährt, findet Omega-3 auch in Produkten auf Algenbasis. Algen liefern direkt DHA und teilweise auch EPA. Achten Sie auf die Angabe der Gehalte pro Tagesdosis.

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Ausserhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Bei der Einnahme von Gerinnungshemmern, bei Allergien (z. B. gegen Fisch) sowie in Schwangerschaft und Stillzeit sprechen Sie bitte vorher mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke.